Liberté et changement emotif

Extrait de la Pensée du Jour du 23 Avril tiré du "Aujourd'hui seulement" des Emotifs Anonymes

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Je n'ai jamais aimé ni accepté la plupart de mes émotions. Je les supprimais ou les rejetais plutôt. Cette suppression et ce rejet ont crée en moi anxiété, panique, insomnie, depression etc.. Les émotions apparaissent toujours à un moment ou à un autre. Par ma seule volonté, je n'ai jamais pu m'arrêter de ressentir ce que je ne voulais pas ressentir. Mon niveau d'acceptation de mes émotionsrègle le niveau de mon abandon de ces mêmes émotions à ma Puissance Supérieure. C'est dans ce processus unique que les émotions deviendront libres de changer.

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La condition sine qua none du changement pour moi, Emotif Anonyme, est bien celle là : accepter puis abandonner, c'est à dire ne plus laisser l'émotion exercer son emprise sur mes actes et mes pensées. Elle peut me guider en éclaireur et pour cela elle m'est bien utile, cette émotion du temps présent, mais elle n'est plus seule maître à bord. L'abandon à une Puissance Superieure a eu pour moi l'avantage de réduire mon ego, de le demettre de son trône aussi. La réduction de mon ego est un chantier toujours ouvert comme le prouve ma dernière "crise de susceptibilité", mais il avance tout de même.

Ceci est l'essence de la Première étape. Inutile d'essayer de passer à une étape suivante si la leçon n'est pas comprise et si ce chantier ne fait pas partie intégrante de la vie.... La suite est dans notre méthode.

Bonnes 24 heures à vous,

Un Passant AnonYme

A tester

Extrait de la pensée du jour du 18 Janvier - livre Aujourd'hui seulement des Emotifs Anonymes
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«Mon problème, me suis-je dit, n'est pas l'impuissance mais la trop grande puissance que j'exerce sur mes émotions». Alors, j'ai appris que, lorsque j'essaie de contrôler mes émotions, ce sont elles qui me contrôlent.

Je disais aussi : «J'ai peu de colère en moi». Mais j'ai réalisé que certains choix importants de ma vie étaient le fruit de colères et de peurs non admises. Certains jugements que je portais sur les autres, aussi. Je jugeais leurs colères inappropriées. Mais mes propres scénarios de vie produisaient exactement le climat émotif dont je me plaignais. J'ai appris le détachement et le pardon.
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C'est Janvier : le mois traditonnellement de la Première étape dans les réunions des Anonymes. Et là je reprends la mienne, de première étape.

D'abord en souvenir de ce que j'ai découvert : s'evertuer à contrôler des emotions equivaut à être controlé par eux. Et voilà pourquoi plus j'essayai de contrîoler mes emotions et moins ma vie était vivable ! Après un moment de surprise, quel soulagement.

Et au présent aussi : à chaque fois que je prends conscience qu'une dépression que je subis vient d'une colère que je retourne contre moi - voulant la prendre à mon compte et non au décompte de l'autre ou de la situation.

Viv(r)e la colère sans l'agir de la colère - voila mon inventaire de ce soir. Demain matin première heure : expliciter la situation, honnêtement et sans naïveté, faire preuve de bonne volonté - réparer. Vaincre la peur, oublier de perdre la face.

On m'a dit que nous n'avons d'ennemis qu'imaginaires. Il suffit de changer de perspective.

A tester.

Un pAssAnt anonYme

Avez-vous un sujet de réunion ?

Extrait du Gros Livre(Big Book) des Alcooliques Anonymes - chapitre 4 - p59 - mise en page est mienne
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Nous avions des difficultés dans nos relations personnelles,

nous ne pouvions pas contrôler notre émotivité,

nous étions en proie à la tristesse morbide et à la dépression,

nous étions incapables de gagner notre vie,

nous ne trouvions aucun but à l’existence,

nous étions habités par la crainte,

nous étions malheureux,

nous ne croyions pas pouvoir faire quoi que ce soit pour les autres.

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Ce paragraphe qui fait partie des pages sur la 10é étape décrit assez bien l'état de quelqu'un qui aurait bien besoin de démarrer un programme en 12 étapes. ou bien qui vient juste d'arriver. ou qui est en rechute.

Le paragraphe me décrit assez bien à l'arrivée dans les salles ainsi que certains partages dans les réunions que j'affectionnai alors. Il me semblait important pour mon rétablissement émotionnel de partager sur mes difficultés. J'avais besoin d'être écouté pour changer -croyance assez populaire d'ailleurs.

Avec le recul, je considère qujourd'hui que c'est par l'écoute des autres de leur expérience que j'ai le plus bénéficié des réunions. L'identification avec un autre qui possède les mêmes problèmes que moi. Celui-là même qui m'apparait aujourd'hui serein, debout face au vent décrivant ses galères et ses erreurs d'antant. Cette personne a su à trouver des solutions, a su comprendre que son bonheur est sa responsabilité, que sa part consiste à ne pas rajouter aux situations extérieures parfois pénibles une dose supplémentaire de tristesse de colère ou d'anxiété.

La liste ci-dessus c'est exactement l'antithèse du programme; la description précise de la maladie spirituelle - ce dont je cherche à m'éloigner.

Je n'y suis plus,

un jour à la fois,

Un PasAant AnonYme

Les fruits du moment

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La honte par rapport à des actes du passé est assez répandue surtout chez les femmes. Ce n'est néanmoins pas un sentiment productif. La honte nous garde coincés et nous avons rejoint ce programme [les 12 étapes] pour évoluer. Lâchons prise sur le passé, en acceptant tout simplement qu'il nous a donné des experiences qui nous ont amené de nouvelles prises de conscience. En partageant les leçons de ces experiences, nous contribuons à l'éducation d'autres qui souffrent encore.

Notre seul souci aujourd'hui concerne nos 24 heures. Nous pourrons les rendre productives, pleinement satisfaisantes et paisibles si nous profitons pleinement de chaque moment : les hommes et les femmes qui sont venus à nous aujourd'hui, les événements déclenchés par leur présence et notre attitude determineront à quel point ces moments sont féconds ("les fruits du moment").

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Citation de Melody Beattie (traduction personnelle)

Le travail des 12 étapes a peu à peu rendu mes actes acceptables à mes yeux - le meilleur antidote de la honte que je connaisse aujourd'hui est certainement une Première étape bien faite. Avant c'était mes dépendances qui m'aidaient à supporter ces actes / pensées honteux généralement en oubliant les instants passés. Mais quelle énergie j'ai dépensé pour les oublier ! Quels moments gachés !

Alors que la méthode est là : cueillir les fruits du moment.

C'est l'automne aujourd'hui , un bon moment pour la récolte,

Un Passant anonyme

Assez

Extrait de la Pensée du Jour du 12 aout du Juste pour Aujourd'hui des Narcotiques Anonymes
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En avons-nous vraiment assez ? Voilà la question cruciale que nous devons nous poser lorsque nous nous préparons à travailler la Première Étape dans Narcotiques Anonymes. Il importe peu si oui ou non nous sommes arrivés à N.A. avec notre famille intacte notre carrière en plein essor et toutes les apparences extérieures de l'intégrité. Ce qu'il faut, c'est que nous ayons atteint un bas-fond émotionnel et spirituel qui nous empêche de retourner à la dépendance active. Nous serons alors vraiment prêts à tout faire pour cesser de consommer.
Lorsque nous examinons notre impuissance, nous nous posons quelques questions élémentaires. Suis-je capable de contrôler ma consommation de drogue sous quelque forme que ce soit ? Quels sont les incidents que je n'aurais pas voulu voir se produire et qui sont survenus à cause de ma consommation de drogue ? Dans quel sens ai-je perdu la maîtrise de ma vie ? Suis-je convaincu au plus profond de mon coeur que je suis un dépendant ?
Si les réponses à ces questions nous conduisent aux portes de Narcotiques Anonymes, alors nous sommes prêts à passer à la prochaine étape, menant à une vie libérée de la dépendance active. Si nous en avons vraiment assez, nous serons prêts à tout faire pour trouver le rétablissement
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On dit du Programme que c'est souvent la dernière option que nous tentons en désespoir de cause. Après avoir essayé plein d'autres options en vain.

Et donc, comme moi, frapper à cette porte en se disant : pourquoi pas ? Que cela me côute t'il ? Quel risque cours-je ? Quel risque cours-je à ne rien faire ? Dans un petit bilan coûts-bénéfices, je décidai que le jeu en valait la chandelle. Et j'ai été payé de retour plus que prévu.

Alors la pensée du jour parle bien du moteur principal de cette démarche : En Avez-vous Assez ? En avez-vous vous marre ? Marre d'en avoir marre ?

Les succès exterieurs n'y sont pas forcément pour grand'chose : moi aussi, j'avais une vie sociale bien intégrée et extérieurement sans grand echec... La perte de la maîtrise de ma vie a été en plus de la dépendance surtout une perte de la maîtrise de ma vie intérieure : un gel intérieur emotionnel et spirituel, parfois un désordre , en tout cas une misère intérieure toujours.

Si cela n'est pas a minima votre cas, est-il utile de se lancer dans un Programme en 12 étapes ? Cela demande honnêteté, ouverture d'espirt et courage. Mon expérience montre qu'il est bien facile au mental de trouver les 10 000 excuses pour éviter de faire le chemin parfois ardu que demande ce simple Programme. Si le désespoir antérieur ne tenaille pas, pourquoi s'y lancer ?

Quand cela devient difficile, suivre les tentations pour adapter le programme a sa sauce perso deveint un piège quotidien:je peux peut-être me passer de la 5é étape ou m'arrêter à la 3é étape .. ou encore aller en réunion de temps en temps car cela m'suffit et puis j'ai bien le temps. Dommage...car il y a beaucoup plus que cela.

Pourquoi grignoter au buffet lorsque le banquet est servi ?

A plus,

Un paSsant anonYme

Nos secrets nous hantent

Les secrets et l'intimité« Nous avions peur qu'en nous montrant tels que nous étions, nous serions rejetés.»
Texte de base, p.40
Extrait de la pensée du jour du livre Juste pour Aujourd'hui des Narcotiques Anonymes
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... l'éventualité d'une telle intimité nous procure plus de peur que presque toute autre situation dans la vie.Si nous examinons ce qui nous fait peur, nous nous apercevrons ordinairement que nous essayons de dissimuler un aspect de notre personnalité, qui nous fait honte ou que nous sommes incapables de nous admettre à nous-mêmes. Nous ne voulons pas que les autres soient au courant de nos insécurités, de notre souffrance ou de nos carences ; c'est pourquoi nous refusons tout simplement de les laisser voir. Nous nous imaginons peut-être qu'elles cesseront d'exister si personne ne les connaît.C'est là que nos relations s'arrêtent.... Pour préserver l'intimité dans une relation, il est essentiel de reconnaître nos imperfections et de les accepter. La forteresse du déni, érigée pour que ces imperfections restent cachées, s'effondrera alors et nous permettra de construire des relations avec les autres....
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La honte reste pour moi l'une de ces émotions(?) qui ressurgissent certainement la plus tenace, difficile, désagréable. Je l'ai ressentie dernièrement au réveil d'un rêve très imagé et que je ne peux raconter ici. Par contre, un rêve du même calibre est celui que j'appelle celui du Roi Nu : moi, nu au milieu d'une rue; la foule autour de moi , sans d'ailleurs qu'elle me prête attention. Le réveil est comme toujours un peu torve. J'aimerai retourner dans l'univers du rêve y extirper cette honte, les raisons de cette honte, la racine de cette honte. De guerre lasse, je me réveille.

Alors, le lien avec nos 12 étapes me direz-vous ? La pensée du jour des Narcotiques Anonymes en parle : Nous sommes aussi malades que nos secrets. Tout ce qui est caché par honte renforce la dépendance. La honte de soi et le besoin que nous avons de la combattre est peut-être à la racine de toute dépendance.

Comment s'y attaquer avec les outils du programme ? Longtemps j'en ai entendu parler à partir de la 4é / 5é étape . Et puis j'ai réalisé que cette honte n'est pas vraiment une émotion, comme la colère, la peur, la tristesse... C'est un parasite qui ronge l'âme. Qui remet en cuase mon fondement même, mon existence. Qui suis-je pour avoir honte de moi ? Je suis un dépendant... en marche depuis que j'ai reconnu ma dépendance en 1ére étape.

C'est dès la 1ére étape qu'il faut s'y atteler. Mais Dieu que c'est long d'en venir à bout....

Un pasSant anoNYme

De ceci et cela

Un post à la volée comme une attitude de gratitude d'être à la fin d'une journée perilleuse dont je suis sorti indemne spirituellement, emotionnellement,psychologiquement et physiquement....

Et aussi pour vous parler

.....De ceci :

Mon Parrain me dit qu'acquèrir la maitrise c'est la capacité à tranquiliser son esprit quelque soient les circonstances.

.... De cela :

je profite de cette entrée pour vous inciter à aller lire le post sur ces choses qui apparaissent graduellement ici car il n'apparait pas dans certains abonnements ; Blogger me joue des tours en ce moment ....

Reprendre la maitrise de ma vie : tel est le point commun entre les 2 points,

Bonnes 24 heures,

Un passant anonYme

Ces choses là arrivent graduellement

Extrait du manuel " L' Ampleur de la maladie émotive" des Emotifs Anonymes
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Nous ne voulons pas de conflit, mais nous en avons quand même.

Nous voulons que la vie soit parfaite ici et maintenant, mais elle est loin de l'être.

Nous voulons avoir du plaisir constamment, mais nous souffrons.

Nous voulons tellement réussir à chacun de nos efforts que, lorsque nous échouons dans un domaine, nous rejetons non seulement nos actes mais aussi nous-mêmes par la même occasion.

Nous devenons très craintifs.

Nous essayons d'impressionner les autres en étant autre chose que nous mêmes, en étant faux.

Nous nous découvrons pleins de ressentiments envers les gens et la vie.

Nous devenons experts dans la manipulation des gens.

Nous devenons très centrés sur nous-mêmes(égocentriques).

Je crois que plusieurs de ces choses arrivent graduellement et qu'il est possible que nous ne soyons même pas conscients de leur présence et de leur onfluence dans notre vie. ....
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Tout à fait moi à l'arrivée dans les salles!

Je pense d'ailleurs que ceci décrit ce que la 1éré étape appelle "perdre la maîtrise de ma vie" et qui est un phénomène graduel. Et cela illustre les comportements privilègiés de (presque ?)tous les dépéndants de toutes les dépendances.

Quelques 24 heures plus tard de fréquentation des fraternités anonymes, ai-je changé ? Un peu, mon neveu. Et mes comportements ? Beaucoup moins de problèmes comme ceux ci-dessus et nettement plus de solutions. Toutes mes solutions sont d'ordre spirituel. Et elles me sont venues gracè à cette Methode.

Trouver vos solutions, c'est tout ce que je vous souhaite,

Un PasSant anonYme

Acceptation: sentiments et émotions

"... nous apprenons que les sentiments ne sont ni bons ni mauvais : ils sont. Les sentiments nous aident à savoir quand nous avons besoin d'agir ou de réagir pour notre bien dans une situation donnée."...
".. Nous apprenons que le problème n'est pas la colère, mais ce que nous faisons avec cette émotion..."

- Extrait de "La colère" - Littérature des Émotifs Anonymes


J'ai appris que je ne peux pas contrôler mes émotions. Je les accepte, elles me traversent - parfois elles me portent, parfois m'alourdissent. Elles peuvent me transpercer, me secouer quand je m'assoupis. Elles me guident. J'ai baissé les armes. Je ne les combats plus. Quelle légèreté !

J'écoute. Je patiente. Je réfléchis.

Je suis responsable de ce que je fais de ces émotions. Je suis responsable des pensées qui m'animent. Penser c'est déjà un faire - la pensée est une action. J'agis après ce moment de réflexion -parfois ce moment dure 30 secondes, parfois plusieurs mois.

J'ai toujours le choix d'agir malgré la colère ou à cause de la colère. Pour ce qu'elle m'indique de la situation présente. Mais je sais que quand j'agis sous le coup cette si puissant émotion négative, alors je suis à coté de la plaque.

Responsable de mes pensées et de mes actes. Pas de mes émotions.

Un PasSant AnonYme

Naissance spirituelle

"...Quel soulagement de ne plus me blâmer de ne pas réussir à faire l'impossible : me changer ! Je me sens mieux lorsque je dis "je ne peux pas". Admettre mon impuissance, comme la 1ére Etape m'y invite, me libère de cette corvée pénible d'être responsable du monde entier et de chaque personne...."

Extrait de la pensée du 4 Janvier - Livre "Aujourd'hui seulement" - Emotifs Anonymes