Inventaire du problème

Extrait de la Pensée du Jour du 3 Juillet - "Aujourd'hui seulement" des Emotifs Anonymes

Qu'est-ce qui provoque une rechute émotive? Comment et pourquoi cela arrive-t-il?

Je suis la seule personne qui peut répondre à ces questions. Cela m'aide si j'écris les noms de personnes, d'endroits, de choses ou d'événements que j'associe à des états de mauvaise humeur ou de souffrance. Les 'cordes sensibles' ou les pensées qui précèdent ou se manifestent durant de telles périodes peuvent me donner un indice de ce que ma Puissance supérieure veut que je fasse.

À quelle Étape en suis-je ?

À quand remonte ma dernière réunion,

... mon dernier appel à l'aide et

... ma plus récente lecture d'un bon document du Programme ?

Dans mon journal et mes écrits, ai-je noté ces choses qui m'ont sorti de mon attitude négative ?

Qu'est-ce qui a fonctionné pour moi alors ?

Parfois, une simple chose vient à mon esprit, un outil qui nous est donné dans le Programme comme 'CLÉS' (les quatre éléments qui suscitent fréquemment des attitudes négatives : Colère, Lassitude, Envie et Solitude).

Il n'est pas nécessaire d'avoir toujours un traité de l'inventaire pour en faire un. Cette pensée condense une série d'outils simples qui me permettent de faire mon inventaire si je me retrouve en situation de rechute. Il me suffit de répondre à ces simples questions pour trouver des pistes ou du moins pour me remettre à penser autrement. Car il s'agit bien de cela : ce sont mes pensées qui contribuent le plus à mes rechutes émotives.

Etre émotif, c'est être impuissant devant mes émotions, pas devant mes pensées et mes actes. Les habitudes prises depuis des décennies m'empêchent parfois de penser ma vie et mes actes autrement ou tout simplement de penser tout court.

Comment relancer ma pensée dans autre chose que les ruminations, le défaitime, la peur et l'apitoiement ? Il n'y a pas de réponse dans cette pensée, mais des questions qui me pemettent de les trouver.

Cela vous semble simpliste ?

Essayez, cela marche.

UN PASsant ANONYME

H.A.L.T ou les CLeFS

Version anglaise :

H------ Hunger (Faim)

A-------Anger (Colère)

L-------Loneliness (Solitude)

T-------Tiredeness (Fatigue)

ou Version française(et Emotifs Anonymes) :

C-------- Colère

L--------Lassitude

E--------Envie

S--------Solitude

J'aime beaucoup cette acronyme, plus particulièrement la version anglaise car je m'y reconnais plus. En fait je ne comprends pas pourquoi avoir introduit l'envie à la place de la faim. Il suffisait de donner l'acronyme français CLeFS et on retombe sur nos pieds.?.?.

Bref, H.A.L.T représente un outil de rétablissement simple, puissant et immédiatement applicable.

Et voila comment je l'utilise :

Quand je me sens grognon, anxieux de façon diffuse, frustré, ... tous ces malaises plus ou moins clairs ou disproportionnés, je me pose la question : Que ressens-je ? Colère, Faim, Isolement, Fatigue ?

Si Faim : manger

Si Fatigué : me reposer(chose que je sais si bien faire de mes années de déprime...)

Si je me sens Seul ou plutôt Isolé, alors appeler quelqu'un

Si en colère : alors un peu de programme s'applique : acceptation, courage, sagesse...

La plupart du temps, j'ai faim ! Et je découvre à quel point j'ai flingué mes sensations physiques avec mes années d'addiction physique. Je réapprends à distinguer la faim et donc à m'alimenter quand ces signes là arrivent moi qui avais pris l'habitude de ne pas en tenir compte....

C'est une maladie physique, psychologique et spirituelle .... Et je dois prendre soin du niveau physique en tout premier lieu : se débarrasser de l'addiction c'est aussi se débarrasser des réflexes qui m'ont conduit à m'y adonner. Et Ces réflexes sont bel bien de rester dans ma colère, de ne pas écouter les signaux corporels qui me disent de prendre soin de mon corps qui a besoin de s'alimenter et de dormir et de rester seul devant mes problèmes irrésolus.

Donc comme dans la Pensée du Jour du 3 Juillet (Aujourd'hui seulement des Émotifs Anonymes) : Je me tiens loin des CLES et j'identifie quels effets ils ont eu dans ma vie.

Savoir identifier ces effets, telle est une des CLeFS de mon rétablissement,

Un PaSsant Anonyme