La colère est aussi ennemie du groupe

"

[Une fois] la colère déchainée, l'unité et le but [du groupe] sont perdues. Même l'indignation "justifiée" peut dèsintégrer le groupe. Il peut même en mourir. C'est pourquoi nous évitons la controverse. C'est pourquoi nous ne sanctionnons aucune conduite fautive, quelle que soit la gravité de la faute. En réalité aucun alcoolique ne peut être privé de son appartenance aux A.A. pour quelque raison que ce soit. 

La sanction ne guérit pas. Seul l'amour guérit

"

Extrait d'une lettre de Bill W., cofondateur des Alcooliques Anonymes,1966.

Je découvre cette lettre aujourd'hui au cours de ces lectures quotidiennes qui font partie de ma routine de vie spirituelle. 

Et je suis admiratif de la vision que l'auteur développe de ce mouvement qui ne connait ni sanctions, ni exclusions et ce quelque soit la gravité de la faute. 

Et si ce mouvement existe encore plus d'un demi-siècle plus tard, alors je puis moi aussi appliquer ces préceptes dans ma vie sans crainde pour moi : seul l'amour guérit.

Bonne soirée, 

un passant anonyme

Compter jusqu'à 100

"

Quand vous êtes en colère, compter jusqu'à 10 avant de parler. Si vous êtes très en colère, compter jusqu'à 100.

---Thomas Jefferson

Parfois nous avons juste envie de hurler. Un proche de votre entourage familial ou amicale a « foiré » et nous avons envie de le « remettre à sa place ». Peut-être que quelqu'un nous a engueulé au travail et nous nous avons envie de prendre notre revanche.

 

Commencez à compter.

 

La colère nous enivre. Nous nous sentons peut-être puissants lorsque nous "remettons les gens à leur place". Mais de la même façon que l'ébriété, une colère enivrante dure un instant mais peut faire du mal. Nous devons contrôler notre colère. C'est pour cela que nous comptons. Reprenez vos esprits.

 

Réfléchissez à ce que vous voulez ou ce que vous voulez dire. Usez des mots qui ne vous feront pas honte après. Apprendre à respecter l'autre en étant dans la colére est un signe de rétablissement. 

"

Extrait de la Pensée du Jour du Recueil "Keep it simple" (Garde le simple)

Je respire et je compte souvent pour ma part. 

Et si je n'y arrive pas, je fais mon inventaire et peut-être même je fais une amende honorable.

A demain,

un pasSANTAnonyme 

8éme devise des Emotifs Anonymes

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Connais-toi toi même honnêtement
"
... En rationalisant nos comportements, nous nous autorisons à profiter de ce second sac de biscuits ou de cette partie de plaisir à 1000$ ou nous allons même jusuq'à justfier la fraude, le vol ou les actes violents. Ces décisions découlent toutes d'une attitude d'apitoiement et sont provoquées parce que nous nous parlons négativement.... Nous disons que cela n'est pas de notre faute, mais celle des autres qui nous forcent à mal agir. En fait, notre vie est entre nos mains. Les gens nous connaissent d'après nos paroles, nos choix et, surtout, nos actions.
" (italiques dans le texte)

Extrait du livre des Emotifs Anonymes "Si je veux que ça marche".

La 8éme devise résume assez bien la démarche que j'ai entrepris pour la 4éme étape : (re)connaître tous les éléments de ma personnalité. Les reconnaître c'est me les réappropier comme étant des facettes de qui je suis et non des facettes de ce qu'"on" m'a fait. C'est m'assumer avec mes paroles, mes choix et mes actions - sans fioriture.

En cela la 4éme étape est un exercice de recherche de vérité.

Certaines versions de la prière dite de Saint-François comportent cette phrase qui s'applique si bien à la 4éme étape :

"Là où est l'erreur, [que je mette] la vérité "

Et comme un sage l'a dit ailleurs : "la vérité vous rend libre"

La vérité pour moi aujourd'hui est que je suis seul responsable de la colère que j'ai ressenti. Ni ma situation du jour, ni mon entourage n'en est responsable. L'honnêteté a été de reconnaitre cette colère qui avait pris la forme d'un ennui profond aujourd'hui. J'ai choisi de me retirer de la situation et m'occuper de choses plus productives pour aujourd'hui. Et puis se rappeler : aucune colère n'est justifiée.

Ma vie est entre mes mains,

Bien à vous,

Un PasSant anonYme, apaisé ce soir

Hier, j'ai fait le ménage

Comme l'écrit Barefoot Bob, un gars tout simple et simplement un maître en AA, sur son site ici (traduction personnelle)
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Un jour, une femme raconta à sa marraine une histoire réellement triste pleine de deception et de désespoir. Elle termina en disant ceci : " Tu sais, j'ai vraiment l'impression d'avoir été trahie".

"C'est parce que tu as effectivement été trahie" lui répondit sa marraine. "Cependant, maintenant que ta perception a été validée, et ta peine bien compréhensible a été prise en compte, il t'appartient d'accepter cette verité désagréable, et de reprendre le cours de ta vie. Car il faut renoncer à la satisfaction que nous trouvons dans une colère justifiée.
"

Hier j'ai aidé mon voisin à faire le ménage dans sa cour. Ma déception, ma rage se sont évanouies à ce moment-là.

J'ai repris le cours de ma vie,

Un PasSant anonYme

HULK

La colère est le moyen qu'à trouvé Dieu pour te faire voir la noirceur qui t'habite

Extrait d'un dialogue entre un Alcoolique Anonyme et son AAmi.

Le premier a tenu un discours avec lequel le second est en désaccord. Le second pique une rage telle qu'il devient hors de lui (j'adore cette expression : être hors de soi :>).

Le premier imperturbable repond à son AAmi : "Je sais que malheureusement je n'ai pas les moyens de te mettre en colère. Je ne suis que le moyen qu'a trouvé ta Puissance Supérieure pour te faire prendre conscience de ta face cachée. "

La face cachée est toujours une facette de l'ego ou une expression du mental. La colère est le symptome souvent(toujours ?) d'un ego egratigné.

Un ego blessé se boursoufle tel Hulk. L'image ci-contre est donc un excellent avatar de l'ego.

Superbe réponse que je médite en ce moment - et cela me fait grandir.

Et vous, comment vous situez vous par rapport à cela ?

Un PasSant AnonYme

Mauvais Karma

Extrait du livre "Si je veux que ça marche" des Émotifs Anonymes - p145

"Nous voudrions que nos relations nous apportent respect et estime personnelle, mais c'est bien souvent le fouillis. Dans le passé,nous avons peut-être connu de piètres modèles relationnels... Si c'est le cas nous devons apprendre des façons nouvelles et plus saines d'entrer en relation avec les autres".

Aujourd'hui a été Jour de Fouillis, mieux Bal de Casse-Pieds en mode majeur : chamailleries au travail, engueulades avec syndic de l'immeuble, mauvaise volonté fonctionnaire... Je n'ai pas été ZEN dans toutes ces affaires. J'ai tour à tour participé aux chamailleries (comme si je n'avais pas de meilleur choix), engueulé qui voulait, donné de la voix. Exprimé ma colère en paroles, actes et pensées.

Donc, l'antithèse de ce que suggère notre méthode : je peux être impuissant devant ma colère mais certainement pas devant mes pensées, mes paroles et mes actes.

Mauvais Karma.

D'après le programme, J'ai toujours le choix de ce que je fais de cette colère et peux choisir des actes nouveaux et sains , comme le suggère le texte ci-dessus.

J'ai récupéré la raison maintenant. Ma recette pour aujourd'hui ? Prise de conscience. Enfermé dans ma voiture, gros bramement sur la route du retour chez moi pendant une bonne quinzaine de minutes. C'était BON. Puis lecture spirituelle et méditation à l'arrivée. Petit inventaire de 10e étape et prévoir le moyen de redresser les torts d'aujourd'hui par rapport aux chamailleries surtout. Enfin écrire sur ce blog.

La devise des Émotifs Anonymes qui illustre cela est :

Acceptation

Prise de conscience

Action

Attitude

J'ai aussi récupéré ma sérénité et ma liberté d'esprit.

Et une bonne soirée à vous aussi,

Un PaSsant AnonYme

La Colère et ses formes

Extraits du livre 'Vivre Sobre' des Alcooliques Anonymes - pages 39 et 40 - "Chapitre 15 : Prendre garde à la colère et au ressentiment"

"... Jetons tout d'abord un coup d'oeil sur les différentes formes et nuances que pourrait prendre par moments la colère. Les voici :

l'intolérance..le snobisme..............la tension.....................la méfiance

le mépris........l'intransigeance......l'ironie...........................l'anxiété

l'envie.............le cynisme.................l'apitoiement sur soi..la suspicion

la haine..........le mécontentement..la malveillance...........la jalousie "

J'ai noté en couleur les formes qui sont pour moi les plus inattendues, dont l'anxiété. Mon anxiété est une forme de peur diffuse sans objet et souvent sans causes très claires - il s'agit d'une peur par rapport à un événement imminent désagréable qui viendrait me punir d'une action malencontreuse de ma part - sans que j'ai gardé un souvenir de cette action. Sacrée déraison , non ?
Le texte continue de façon opportune ainsi :

"..... A la liste ci-dessus, peut-être faudrait-il ajouter la peur, dont beaucoup regardent la colère comme une excroissance... Il s'agit parfois d'une crainte vague, diffuse et inexprimable, mais qui peut déclencher une agressivité généralisée, convergeant soudain vers quelqu'un ou quelque chose..... "

La peur de la répétition d'événements passés douloureux provoque chez moi le besoin de contrôler le futur. La peur à l'origine de ma colère ?

Paix à vous,

Un PaSsant ANonYme

La Convention internationale annuelle des Emotions Anonymous

..... se déroulera du 7 au 9 Septembre 2007 à Peabody (Massachusetts, USA). Emotions Anonymous est la "maison mère" des Emotifs Anonymes.

Le logo de la convention reprend les 2 thèmes majeurs : Une nouvelle liberté et J'ai le choix.

Les 2 thèmes me parlent énormément. Aujourd'hui je vais partager ma liberté nouvelle (qui correspond à la 1e Promesse).

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Une nouvelle liberté est ce que j'ai immédiatement trouvée dans l'abstinence de ma substance de prédilection. L'arrêt de l'addiction physique m'a ouvert la voie aux autres libérations. La servitude vis-à-vis de mes émotions, le fait que j'étais gouverné par elles m'est apparue. Je réagissais aux stimuli de mes sentiments, des autres, des lieux et des choses.

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Les prises de consciences progessives qu'apportent le travail des Etapes m'aménent à devenir un peu plus Acteur, dans une liberté que je n'imaginais pas - et le ciel ne m'est pas encore tombé sur la tête (:>). Les 2 émotions qui me gouvernent le plus facilement et le plus intensément sont la peur et la colère.

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La dernière fois que j'ai été sous l'emprise de la colère j'étais face à une personne qui me mentait éffrontément dans le but de me manipuler afin d'obtenir quelque chose de moi. J'ai pris conscience de cette colère à l'instant même où elle démarrait et suis revenu à ma 1e étape. Je n'essayai pas de lutter contre ce que je ressentai mais je m'interdis d'agir en conséquence : j'ai cherché la voie la plus juste possible - celle de la volonté de Dieu à mon égard. Après l'entrevue, j'ai repris les étapes pertinentes à cette situation (3, 10 et 11e étapes) pour que cette colère retombe et n'empoisonne plus ma vie et celle des autres dans mon entourage.

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Avant je me serai senti justifié dans ma colère : elle serait la conséquence des actions de l'autre. J'en aurai certain ement fait profiter tout mon entourage par une mauvaise humeur affichée et toutes les explications qui vont avec - quelle perte d'energie, de temps. Aujourd'hui j'ai le choix de reprendre ma vie en mains.

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Ce chemin vers la libération a été rendu possible par la présence des autres et leur écoute sans jugement. Oui, c'est un chemin que j'ai parcouru avec les autres, je ne l'aurai pas fait seul.

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J'éspère un jour aller à une des ces Conventions qui réunissent tant de gens et tant d'expériences, de force et d'espoir. Peut-être un jour. Si quelqu'un y va et lis ce blog, je serai heureux d'avoir des nouvelles.

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Bonne soirée,

Un PaSsant anonYme

Acceptation: sentiments et émotions

"... nous apprenons que les sentiments ne sont ni bons ni mauvais : ils sont. Les sentiments nous aident à savoir quand nous avons besoin d'agir ou de réagir pour notre bien dans une situation donnée."...
".. Nous apprenons que le problème n'est pas la colère, mais ce que nous faisons avec cette émotion..."

- Extrait de "La colère" - Littérature des Émotifs Anonymes


J'ai appris que je ne peux pas contrôler mes émotions. Je les accepte, elles me traversent - parfois elles me portent, parfois m'alourdissent. Elles peuvent me transpercer, me secouer quand je m'assoupis. Elles me guident. J'ai baissé les armes. Je ne les combats plus. Quelle légèreté !

J'écoute. Je patiente. Je réfléchis.

Je suis responsable de ce que je fais de ces émotions. Je suis responsable des pensées qui m'animent. Penser c'est déjà un faire - la pensée est une action. J'agis après ce moment de réflexion -parfois ce moment dure 30 secondes, parfois plusieurs mois.

J'ai toujours le choix d'agir malgré la colère ou à cause de la colère. Pour ce qu'elle m'indique de la situation présente. Mais je sais que quand j'agis sous le coup cette si puissant émotion négative, alors je suis à coté de la plaque.

Responsable de mes pensées et de mes actes. Pas de mes émotions.

Un PasSant AnonYme