Une assurance contre la rechute

Les OA(outre-mangeurs anonymes) américains ont dévéloppé un outil pour se prémunir d'une rechute et que je trouve formidable.

Je pense qu'ils sont partis d'un constat repris dans la devise : "J'ai besoin des autres". J'en ai fait l'expérience moi-même : pour lutter contre une dépendance seul c'est dur - ensemble nous le pouvons.

Je repense à mon expérience personnelle dans les salles. Je vois les gens qui abandonnent et disparaissent trop souvent parce que laissés à eux-mêmes. Les relations parrain/filleul sont bien sur là pour eviter l'isolement mais parfois cela n'est pas possible - souvent par absence de parrain dans le(s) groupe(s). Alors être responsable de soi vis-à-vis d'un autre membre et prendre soin de l'autre est une bonne réponse aussi à ce problème..

L'idée est donc de de signer avec un autre OA un accord qui nous lie mutuellement. Ce contrat donne la possibilité à l'autre de venir nous chercher si nous ne donnons plus de nouvelles - le contrat doit être réciproque, donc l'autre aussi signe le même papier en miroir. C'est un contrat d'assurance réciproque contre une rechute, en quelque sorte.

Le principe peut s'appliquer aussi utilement quelque soit la dépendance, plongés que nous sommes tous dans notre Ego, isolés de tous.

Je vous livre le texte traduit en français ici - pour le texte initial , cliquez sur le titre du post.

Je _________________________ en ce jour donne par la présente à _____________________(un autre membre OA en rétab') la permission de m'emmener à une réunion si il/elle n'a pas reçu de coup de fil de ma part dans les __ jours qui suivent notre dernière conversation.

Elle/il a la permission d'utiliser tous les moyens de communication pour me contacter, y compris en contactant __________________(un(e) ami(e)/ une personne de ma famille) pour l'assister en cela.

Il ne peut être mis fin à cet accord sans que nous n'ayons eu un contact au préalable et l'avons décidé d'un commun accord.

Signé: ________________________________ Date: ___________
Mon adresse: __________________________________________
_____________________________________________________
_____________________________________________________
Mes numéros de téléphone: _______________________________
_____________________________________________________
Mon email: ____________________________________________
_____________________________________________________
Les coordonnés de la tierce personne : _______________________

Un conseil du passant : contactez la tierce personne pour vous assurer 1. qu'elle existe bien 2. qu'elle connait bien son interlocuteure 2. qu'elle est d'accord et quelque peu "fiable"... [enfin , vous voyez ce que je veux dire, notre Ego malsain peut nous jouer bien des tours :>]

Essayez le contrat ... ou pas, et dites-nous ici ce que vous en pensez,

Un PasSanT anonyMe

Inventaire du problème

Extrait de la Pensée du Jour du 3 Juillet - "Aujourd'hui seulement" des Emotifs Anonymes

Qu'est-ce qui provoque une rechute émotive? Comment et pourquoi cela arrive-t-il?

Je suis la seule personne qui peut répondre à ces questions. Cela m'aide si j'écris les noms de personnes, d'endroits, de choses ou d'événements que j'associe à des états de mauvaise humeur ou de souffrance. Les 'cordes sensibles' ou les pensées qui précèdent ou se manifestent durant de telles périodes peuvent me donner un indice de ce que ma Puissance supérieure veut que je fasse.

À quelle Étape en suis-je ?

À quand remonte ma dernière réunion,

... mon dernier appel à l'aide et

... ma plus récente lecture d'un bon document du Programme ?

Dans mon journal et mes écrits, ai-je noté ces choses qui m'ont sorti de mon attitude négative ?

Qu'est-ce qui a fonctionné pour moi alors ?

Parfois, une simple chose vient à mon esprit, un outil qui nous est donné dans le Programme comme 'CLÉS' (les quatre éléments qui suscitent fréquemment des attitudes négatives : Colère, Lassitude, Envie et Solitude).

Il n'est pas nécessaire d'avoir toujours un traité de l'inventaire pour en faire un. Cette pensée condense une série d'outils simples qui me permettent de faire mon inventaire si je me retrouve en situation de rechute. Il me suffit de répondre à ces simples questions pour trouver des pistes ou du moins pour me remettre à penser autrement. Car il s'agit bien de cela : ce sont mes pensées qui contribuent le plus à mes rechutes émotives.

Etre émotif, c'est être impuissant devant mes émotions, pas devant mes pensées et mes actes. Les habitudes prises depuis des décennies m'empêchent parfois de penser ma vie et mes actes autrement ou tout simplement de penser tout court.

Comment relancer ma pensée dans autre chose que les ruminations, le défaitime, la peur et l'apitoiement ? Il n'y a pas de réponse dans cette pensée, mais des questions qui me pemettent de les trouver.

Cela vous semble simpliste ?

Essayez, cela marche.

UN PASsant ANONYME

Gagner à la loterie

Extrait de l'histoire de John dans les big book des Emotifs Anonymes p130
"
... une histoire à propos d'un homme qui avait désespérément besoin d'argent. Il a commencé à prier Dieu en lui disant : "Seigneur, aide-moi à gagner à la loterie"'. Toujours pas d'argent. Finalement, il a dit:"Seigneur, écoutes-tu mes prières ?"Et l'homme entendit la voix de D. lui répondre: "Je t'écoute, et j'ai entendu tes prières. Je voudrais t'aider, mais tu dois d'abord acheter un billet de loterie!" Bien sur, cette histiore n'est qu'une analogie, mais c'en est une bonne. A la deuxième étape, j'ai appris que rien ne nous était offert gratutitement, et que nous devons avoir la foi en quelque chose pour que nos désirs se réalisent.
"
Ce témoignage parle de la foi à laquelle nous introduit la 2é étape.

Dans ma 2é étape, j'en suis venu à croire que si je demande je peux recevoir de l'aide. Demander, dans ce cas, n'est pas un désir flottant et non engagé. Cela doit être concrétisé par un acte ou une pensée d'importance tel un effort aussi petit soit-il, symbolisé ici par l'achat du billet de loterie.

Inversément, lorsque face à un problème que je n'arrive pas à résoudre seul et que je ne fais pas le pas qui me coûte toujours de demande consciente d'aide, alors je suis en rechute. Je suis de retour à la pensée magique, la déraison - le moi omnipotent.

Et le danger de retour à mes maux est bien réel. Alors, je me rappelle cette histoire.

Et vous, avez-vous acheté votre billet de loterie ?

UN passant ANONYME

Pomme ou Orange ?

L'autre jour j'étais en conflit avec quelqu'un et me suis souvenu de cet engagement que j'ai pris . En fait un jour il s'est imposé à moi avec naturel sans que cela soit une imposition mais plutôt comme une assurance contre une rechute.

Pour en revenir au conflit :

Je me suis rendu compte que j'attendai de cette personne qu'elle soit une orange .. alors qu'elle est une pomme. Je me suis trouvé deçu, confus, enervé parce que je ne suis pas présenté avec une orange. Elle ? Parce qu'elle est une orange elle ne peut pas se conduire comme une pomme. Elle ne comprend pas où je veux en venir puisque cela n'appartient pas à son univers. De cela naît le conflit.

Alooors ? (pause, respiration zen,...)

La responsabilité est mienne : arrêter l'insanité. Aller chercher une pomme puisque tel est mon besoin. Cesser de marchander... cesser de manipuler ... cesser d'éspèrer qu'elle aille voir un therapeute quelconque pour la transformer en pomme.

Cesser les attentes irréalistes

Avant d'en arriver à la conclusion il a fallu passer par la pause ci-dessus et là se rappeler mon engagement :

"

Et nous avons cessé de combattre quoi que ce soit ou qui que ce soit(,même l'alcool)

" extrait du Big Book des Alcooliques Anonymes p95 - paragraphes sur la 10é étape

Incidemment essayez d'appliquer ceci pour une journée entière, ie cesser toute résistance. Je vous conseille de tenter l'experience. Pour ma part, lorsque j'y arrive , je passe une journée

e-x-t-r-a-o-r-d-i-n-a-i-r-e de paix et sérénité... tout en faisant ce que j'ai à faire. A chaque fois que je n'ai pu le faire pour la journée entière c'etait ma responsabilité, ma part, mon inventaire.

Essayez et revenez en parler ici. Si vous arrivez à la faire tous les jours, vos commentaires sont aussi bienvenus.

Bonnes 24 heures à tous, y compris aux pommes et aux oranges

Un PasSant anonYme

Notre résistance au changement

Extrait du dépliant "Rétablissement et rechute" des Narcotiques Anonymes
"
Notre objectif n’est pas la simple abstinence physique, mais bien le rétablissement vécu au travers de nos douze étapes. On ne s’améliore pas sans efforts, et comme il n’existe aucune façon au monde de greffer une idée nouvelle sur un esprit fermé, celui-ci devra s’ouvrir d’une manière ou d’une autre. Puisque nous sommes les seuls à pouvoir y arriver, il nous faut reconnaître deux des ennemis qui semblent inhérents aux dépendants : l’apathie et la tendance à tout remettre au lendemain. Il semble que notre résistance au changement soit innée et que seul l’équivalent d’une explosion nucléaire puisse modifier notre façon d’agir.
"

Comme le rappelle ce dépliant, notre but ultime est au delà de l'abstinence le rétablissement trouvé dans une sobriètè qui s'exprime dans des comportements sains et heureux dans notre vie. J'ai moi aussi connu des personnes abstinentes (alcool, drogues, bouffe, cigarette...) qui vivent avec leur malheur, leur désespoir et leur pessimisme intacte. La vie dans ces conditions est une lutte perpetuelle et la rechute n'est pas loin.

Le moyen d'atteindre ce but ? D'abord changer - et pour cela affronter notre apathie et notre procrastination, entre autres. Mais aussi pour moi la peur et aussi les illusions.

Bonnes 24 heures,

Un PasSant AnonYme

Signe de rechute

Extrait de la Pensée du Jour du 25 Février - Émotifs Anonymes, Aujourd'hui Seulement
"

PENSÉE DU JOUR

Si j'ai mis en oeuvre le Programme depuis si longtemps que je crois que les moments difficiles sont terminés et que je peux contrôler ma vie et mes émotions, je suis alors fort probablement à deux cheveux d'une rechute. Personne n'est à l'abri d'une rechute. Si je pense que je n'ai plus besoin d'aide, je suis peut-être déjà en difficulté. Je serai toujours impuissant devant mes émotions. Mais tant et aussi longtemps que je prendrai soin de moi et que je m'occuperai de mes attitudes négatives, je pourrai avoir la sérénité.

.......

AUJOURD'HUI, JE ME SOUVIENDRAI

Je suis impuissant devant mes émotions.

C'est un des signes avant-coureurs d'une rechute que tous ces moments où j'essaie de contrôler, eviter, nier, masquer mes emotions et ma vie intérieure. J'apprends à accepter ces emotions, ces alliées de ma vie - un jour à la fois , parfois un instant à la fois quand c'est difficile.

Aujourd'hui les accepter pleinement a été facile - une journée fructueuse en somme.

Bonne soirée,

Un paSsant anonYme